Gjumi eshte nder faktoret me te rendesishem per te pasur nje jete kualitative, duke e pasur parasysh se nje e treta e jetes na kalon ne gjum.
Ne kete post do t’ju sjellim disa keshilla per gjume me te mire.
- Kualitet, e jo kuantitet.Pa marre parasysh sa ju kane thene se duhet te fleni, nese nuk jeni te lodhur dhe nuk mundeni te clodheni ne teresi, atehere koha e gjumit do te jete e pavlefshme.Faktori me i rendesishem ne kete rast do te jete numri i cikleve qe behen gjate nje gju,i dhe kohezgjatja e tyre vecmas.Per nje gjume te mire jane te nveojshme tre cikle:65 minuta fletje normale, pe levizje te shpejta te syve; 20 minuta fletje me levizje te shpejta te syve( ne te cilen enderrojme) dhe 5 minutat e fundit pa levizje te shpejta te syve.
- Gjerat me te rendesishme per gjume pasditeje-varet nga dy gjera kryesore:koha dhe konsumimi i kofeinit.Edhepse ju duket apsurde qe te fleni pas konsumimit te kofeinit kjo eshte e vertet pasi qe kofeinit i duhet nje kohe per te kaluar deri ne sistem.Deri ne ate kohe ju mund te beni nje gjume kualitativ
- Mos merrni tableta gjumi
- Mos shkoni ne krevat, gjersa nuk ju flihet.Nese keni probleme provoni te shkoni ne gjume me vone ose te zgjoheni me heret
- Cdo mengjes zgjohuni ne te njejten kohe edhe nese nuk keni flere mire
- Nese zgjoheni ne mes te gjumit dhe nuk mund te flini, cohuni dhe ktheheni ne krevat vetem atehere kur do te jeni te pergjumur
- Mos shikoni TV, lexoni libra apo te beni gjera tjera, pervec gjumit dhe seksit ne krevat
- Mos konsumoni produkte qe permbajne kofein gjaste ore para se te fleni
- Mos konsumoni alkool, sepse sjell pagjumesi
- Kaloni pak kohe jashte.Njerezit e ekspozuar drites se jashtme flejne me mire
- Per te flere me mire duhet te mos konsumoni shume ushqim qe permban karbohidrate
- Zgjohuni dhe cohuni heret-Eshte e gabuar se per tu cuar me heret duhet te bini me heret.Me me rendesi eshte vetem qe te zgjoheni ne kohen e njejte.Nuk ka lidhje se ne cilen kohe bini, pasi qe pas nje kohe do te shikoni nje gjumi juaj do ti nenshtrohet nje bioritmi natyror.Nese keni flejtur pak nje nate, atehere naten e ardhsme do te jeni me te pergjumur dhe trupi juaj fo t’ju detyroj te flini me heret naten e ardhshme.
- Nje nder perfundimet me te rendesishme eshte qe tere kohen ne krevat ta kaloni ne gjume
Nese keni te shtoni dicka ne lidhje me kete teme, atehere ndjeheni te lire te na shkruani me posht!!!
Lexo edhe...- Qëllojeni:Kush nuk e fitoi bikini garrën?
- Një letër dashurie. . .
- Evolucioni i femrës dhe mashkullit e ilustruar në mënyrë qesharake...
- Rrëfimi homoseksual i Riki Martinit
- Shefit duhet t'i tregoni se çka mendoni për të
- 8 arsye pse qeshja është e mirë për ti
- Edhe zemra ka memorje?
- Gratë vendosin nga 515 kimikale në fytyrë dhe trup
- Studimet tregojnë se meshkujt kanë më shumë personalitet
- Caffe Club Liquid-16.10.2009 fotogaleri
